写于 2017-10-04 06:18:42| 澳门巴黎人娱乐平台| 澳门巴黎人娱乐官网

谁能在晚上获得更多充电:您还是手机

在我看来,关于睡眠的科学研究越多,我们的高科技床垫和棉被越舒适,我们的睡眠茶味道越香,白噪声机器发出的声音就越白,我们得到的实际睡眠质量更差

关于睡眠的讨论很多 - 有很多研究表明你可以随时阅读新内容

我们都同意的一件事是,在一夜好眠之后,生活会变得更好 - 但我们几乎没有足够的夜晚,八到十个小时的不间断,平静的睡眠

在舒适的柔软(和柔软)坚果壳

睡眠让你活得更久,更聪明,看起来更漂亮,而且通常更有趣

你需要更少的化妆和更多的能量

它似乎是所有事情的解决方案,或正如John Steinbeck所说:“这是一种常见的经历

在睡眠委员会工作之后,很难在早上解决问题

”回到简单的时代 - 更好的睡眠有一段时间,我们床头柜上的一切都是闹钟,灯光和书籍

现在我们可能有智能手机,一到三个遥控器,各种充电器和各种其他干扰

在我们入睡之前和点击暂停按钮之后,我们通常会写一封电子邮件或查看Feed或时间表

我承认我已经发了一封电子邮件

我洗完澡喝咖啡后,绝对没有回忆

我相信在某些晚上,我们的手机充电时间比我们的充电时间长

每个人都在忙着奔跑

还有很多工作要做 - 一天只有24小时

我们在工作中感受到了很大的压力,我们的收件箱变得更加丰富,待办事项列表变成了可能永远无法完成的事情列表

我们的日子充满了电子邮件,会议,演示,电话以及快速和不健康的午餐

在办公室之前和之后,我们将挤出差事或其他有趣的事情,如运动,家庭活动,派对,偶尔甚至是我们想要追上的真正的朋友

所有这一切都充满了对社交网络的关注,以及不断错过最后期限的错误,或者错过了这个或那个伟大的错误,这个(不可避免地),每个人都会在第二天谈论它

我们通常首先牺牲的一件事就是睡觉

但在这些复杂情况下我们最需要的东西之一就是睡眠

“你战斗,你输了” - 所以我们继续前进

我们已经学会了在一周的几个小时的睡眠中工作,并希望在宝贵的48个周末弥补它,同时完全无视我们的身体需求

我们的内部时钟和繁忙的生活方式之间的差异正变得越来越成问题

研究人员提出了一个名称:社交时差

学习社会时间差异的艺术 - 和飞行控制社会时间差异有点像在没有飞行的情况下环游​​世界

它描述了当我们在工作日和周末有不同的睡眠时间表时会发生什么 - 我们的生活方式和睡眠模式不同步,就像在多个时区旅行时一样

我们强迫我们的身体保持清醒并警惕一周,尽可能完成任务,然后在周末尝试赶上睡眠;我们基本上强迫我们的身体在没有准备好或准备好时做事

中断并尝试修复我们的内部时钟,以便我们的生活可以遵循我们的社交时钟,并且当我们应该睡觉时忽略我们的身体的迹象会产生严重的副作用并影响我们的身心健康

欧洲研究人员发现,当你有社交时间差异时,超重的风险要大得多 - 睡眠模式之间的差异越大,风险就越高

当我们熬夜时,我们往往吃得不那么健康 - 更不用说消化我们吃的食物,因为我们所有的身体都需要休息和充电

睡觉的重要理由通常是确保我们最喜欢的睡衣使用我们的内部时钟来调整我们的社交日历

甜蜜的梦! __________________________________________________________________

作者:盛辍