写于 2017-05-01 19:33:22| 澳门巴黎人娱乐平台| 澳门巴黎人娱乐官网

对于我们这些使用食物作为药物的人来说,有各种各样的感觉会导致我们吃东西

任何让我们感到不舒服的感觉都会让我们吃,即使我们不饿,只是为了消除不适

我们现在知道,某些食物,主要是高盐/高脂肪/高糖食物,会激活大脑中与滥用药物相同的奖励途径

他们让我们感觉良好

这种情况发生的程度是个人的

对于我们的大脑中的奖励中心,晚上看,品尝甚至期待吃拉斯维加斯大道的人,我们比那些得到一点节能灯泡的人更难抵抗某些食物,或者没有光灯泡完全没有

所以,如果你是拉斯维加斯大道上的一个人,我是,当你感到不舒服时,你怎么能学会不吃东西呢

特别是当你一遍又一遍地练习这种行为时

在这篇博客中,我只是看着内疚和怨恨

这两种感觉经常导致我们吃东西,因为他们不舒服

内疚意味着你觉得你做错了什么

例如,你的朋友要求你为她做一些你真的不想做的事情

你现在可以选择,你可以说是或否

当我们关心他人时,即使我们有充分理由不愿意也不能说是,但这不会让我们感到内疚

说不,我们认为我们做错了什么

如果我们对这位朋友说“是”然后继续做我们真正不想做的事情,我们可能会感到不满意

怨恨是一种温和的愤怒形式,往往会恶化

我们可能会有这样的想法:“为什么莎莉总是要求我这样做,当她可以问别人的时候

当我要求她做一些我几乎从不做的事情时,她没有问题说不

我为什么

她太自私了

“所以我们可以选择感到内疚或怨恨

我试图选择内疚,然后使用它而不是做我真正不想做的事来取悦别人

当然,这不是黑与白

有时你需要,或者真的不介意做任何有关你的事情,但是当有选择的时候,我会对你拒绝的人说出内疚并表现出诚意

虽然它在怨恨中恶化并做了我们真正不想做的事情,但我们可以使用食物来使体验更加愉快

在开车去吃萨利干洗时吃一袋薯片可以抑制我们的不满情绪

整个周末都会让外面的客人和你住在一起,当你真的希望他们不在时,你可以减轻这种不适

这不是一个很好的策略,但它确实在当下工作

如果你对莎莉和/或外人说不,你可能会觉得你做错了什么

你可能觉得自私,这是非常不舒服的

这可能导致进食,但通常不会持续不满

如果你意识到你并不总是说是,那么莎莉有时说不,世界不会结束,外地的人可以做出其他安排,如果你不能主持,他们仍然会喜欢你

这次访问降低了内疚和潜在的饮食以应对它

是肥胖,内疚还是怨恨

理想情况下,使用食物来处理感情不会改变

直到一个人能够做到这一点,在一致的基础上,内疚倾向于导致减少情绪的饮食而不是怨恨

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