写于 2018-10-24 07:07:04| 澳门巴黎人娱乐平台| 澳门巴黎人娱乐官网

我记得在我早期的训练中,第一个询问多囊卵巢综合征患者的问题是:“你想怀孕吗

”如果没有,请给他们避孕药

如果是,请选择clomid(生育药物)和二甲双胍(胰岛素增敏剂)

对生活方式,压力,营养和总毒性负担没有任何疑问 - 当天有29名患者

已经证明,许多生活方式的改变已经证明可以使人们远离PCOS的代谢紊乱,从而减少糖尿病,心脏病,高血压,睡眠呼吸暂停,焦虑,抑郁和不育等并发症的可能性

胰岛素抵抗是PCOS中最基本的生理失衡(如果不是全部的话)之一

这是你的胰腺需要泵出越来越多的胰岛素以应对高血糖水平的地方

胰岛素通过将葡萄糖储存在细胞中来降低血糖

细胞对恒定胰岛素具有抗性,需要更多信号才能降低血糖

当这种抵抗持续一段时间后,你会有高胰岛素和高血糖

顺便说一下,胰岛素是一种脂肪储存激素,可以将脂肪浓缩在腹部

高胰岛素水平可以告诉卵巢产生更多的睾丸激素

这就是为什么一些患有PCOS的女性患有过多的雄激素症状,例如脸部和腹部的黑发

需要空腹胰岛素和空腹血糖水平以及HgbA1C(过去12个月的平均血糖)

拍摄胰岛素水平低于10,如果你真的是完美主义者,低于5.空腹血糖应低于90.对胰岛素抵抗最常见的贡献是高度精制的碳水化合物/加工食品饮食

如果你吃麦片 - 是的,谷物 - 早餐,午餐三明治和意大利面晚餐,也许是一杯葡萄酒,因为你应该在漫长的一天结束时,细胞上的胰岛素受体变成麻木胰岛素,你的胰腺必须加班加点生产越来越多

另一个重要因素是压力 - 无论你是每周工作80小时,你讨厌工作,没有足够的睡眠来休息和修复,过度使用(和过度使用儿童)或内部压力如慢性感染,与你一起吃反应性食物免疫系统或剧毒负荷

似乎大多数美国人都有一些(如果不是全部)这些压力源

这些东西告诉你的大脑发出皮质醇的信号,皮质醇是一种从肾上腺释放的压力荷尔蒙

如果皮质醇定期过量产生,可能会导致胰岛素抵抗

那么你可以做些什么来恢复胰岛素敏感性呢

避孕药的使用仅仅是为了控制这种潜在过程的下游效应,更像是创可贴而不是治疗

根据您遇到这些问题的时间长短,您可能需要简单的生活方式改变才能使您的症状产生显着差异

大部分患有PCOS的妇女在低粮食或无谷物食品计划中茁壮成长 - 与古代饮食相似

至少从JERF(Just Eat Real Food)饮食开始,我喜欢的术语是由营养跟踪者和企业家Sean Croxton创造的

运动是一种极好的胰岛素增敏剂,可以减少信号细胞降低血糖所需的胰岛素含量

注意过度运动,其定义非常个性化

这可能会增加对肾上腺的需求,这可能会导致更多问题

相反,适度运动,如爆发/间歇训练和瑜伽,是完美的

因此,如果您被告知您患有PCOS并且您想要纠正根部的代谢失衡,请尝试放弃面包和牛奶然后去远足

如果您想了解有关特定风险因素的更多信息,请与普通或功能性医生预约

PCOS:避孕药是唯一的答案吗

最初发表在美国的新世界报道上

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