写于 2018-12-01 05:14:08| 澳门巴黎人娱乐平台| 澳门巴黎人娱乐平台

蛋白质质量有所不同吗

向健康顾问询问合成维生素是否与天然,食品类型一样好您可能会听到食品行业和政府合谋毒害我们合成版本的工作,但研究显示一些自然资源确实更好地工作为什么

在食物来源中发现的植物营养素和其他协同作用剂通常会增加吸收性和功能价值进化可能像厨房中那样狡猾生物利用度和相互作用的概念在整个生物学中都是基础 - 每个生命过程都有最佳的配方和背景

我的意思是我们每次都会打它,但知道黄金标准是科学的全部意义我们越高越好“足够好”和完美之间的范围越大,你就越有可能抓住更长寿,更健康的生命蛋白质不是不同你是一个成熟的读者 - 让我们看看在通过一些灵巧的氨基酸操作提高肌肉构建和表现技能方面的完美外观但是,首先,当将蛋白质与细胞通讯和福祉联系起来时,存在重大的质量影响蛋白质对一切都至关重要!考虑有多少健康疾病与蛋白质信号传导有关,以及氨基酸被称为生命的基石这一事实事实上,质量排名的最高目标之一是确保健康怀孕和产后发育评估方法质量当蛋白质粉末开始主导补充剂行业时,通常用生物价值(BV)来衡量质量你可以认为BV是一个很好的起点它是为了帮助辨别消耗的蛋白质实际产生了多少可交付的氨基酸细胞蛋白质消化率校正氨基酸量表(PDCAAS)作为首选工具,通过考虑必需氨基酸的实际需求 - 你的身体无法生产的那些随着进展的推进,又产生了另一个标准来阻止松散的目标目前有一个运动,使消化不可缺少的氨基酸评分(DIAAS)统一标准的原因,如添加氨基酸回到sco在算法上打消了剩余氨基酸的影响DIAAS还纠正了可能高估粪便氨基酸含量返回体内的可能性,所以就是这样 - 大便说话总是提升对话肌肉建设所以,这很有趣,对

每个人都喜欢生物化学Kidding,但这是我们的基础转移到好东西回想一下,我提到遗传学和训练刺激将营养作为肌肉发育和力量的主要因素这是我所说的氨基酸 - 来自蛋白质 - - 是肌肉组织适应的前兆当涉及到这种三足粪便的营养方面时,数量和质量具有相似的重量一个没有另一个不会带你走得太远在讨论数量时,我表明了同时RDA的每公斤体重摄入08克蛋白质可以提供地下室最低水平,大多数科学机构现在推荐的数量是这个数量的两倍多,每公斤体重高达20克

假设我们有数量;蛋白质的来源和时间可以产生细微的结果吗

基于包括特定氨基酸含量的可测试质量(PDCAAS或DIAAS)的因素,答案是肯定的

其他变量包括膳食的背景(禁食,锻炼后等),来源以及来源是否为液体或固态,这会影响消化的速度当我将系列转向膳食计划时,我将进一步解决消化问题,但让我们来谈谈氨基酸特异性战略摄取一个例子让人想到更多的因素是亮氨酸,其中一个然而,驱动蛋白质合成的三个支链氨基酸亮氨酸正在成为主力,一些研究表明,膳食中最佳蛋白质合成包括25克亮氨酸作为约20克蛋白质支链氨基酸的一部分,必需氨基酸,甚至亮氨酸可以单独补充,以强化膳食或提高两餐之间的血液氮水平根据最大化蛋白质合成,用餐时间和p的愿望

需要在背景中检查rotein来源背景,背景,背景 - 它是解释研究的第一个网格 告诉我吃什么!考虑到时间,早餐是蛋白质的关键位置因为夜间快速血浆氨基酸含量低研究显示可以持续一整天的显着代谢和饱腹感益处 - 对减肥和合成代谢有深远意义相似的新陈代谢和合成代谢必须考虑到培训课程我之前提到,着名的“合成代谢窗口”,曾经被认为仅仅是锻炼后10到30分钟,现在被认为是过时的

只要你在几小时内吃蛋白质,就会有越来越多的研究表明恢复和长期收益是可能但是让我们考虑一个安全网在最大限度地对肌肉组织和身体系统征税,刺激皮质醇和创造恢复环境后,立即营养不会有帮助吗

当然,在准备锻炼时,是否会有预先加载氨基酸来缓冲训练环境

是的,直到最近还没有出现问题,因为研究显示总体结果,而不是专注于急性锻炼,血液和组织标记

一个是足够好的;让我们接近完美随着我们转向用餐时间和格式,液体与固体发挥作用全食物来源,如鸡肉,鱼类和牛肉,利用率较低的原因主要是因为较少的氨基含量从动物肌肉纤维中吸收讽刺的是,曾经有人认为快速消化,高生物价值的分离物如乳清可能像高血糖指数碳水化合物一样,因此优越而且它对于快速摄取是很好的但是分离物从由于消化速度较慢,较重的分子量蛋白质表现出更长的氮气升高目前,表格再次转向 - 有点 - 因为快速作用的分离物显示出能够通过快速影响更快地减少饥饿的能力你可以看到如何根据您的特定需求战略性地使用时间和来源,以及为什么背景为王我们将覆盖下一个!