写于 2018-12-02 09:16:04| 澳门巴黎人娱乐平台| 澳门巴黎人娱乐平台

今天早上我和全国各地的不同广播电台谈论压力我的采访重点是一篇名为“工作压力如何能够杀死你,字面意思”的文章,对于早上开车来说并不是一个轻松的主题,但我打赌大部分都是人们正在寻找能够给他们带来某种程度压力的工作

这些日子关于压力的大多数头条新闻都倾向于关注压力对我们生活的负面影响,这是真的 - 太多的压力可能对在我的法律实践结束时经历了倦怠,我亲身体会了我们的健康状况此外,哈佛大学和斯坦福大学研究人员的一项新研究量化了工作场所的压力成本,无论是死亡率还是相关的医疗成本,他们发现的是10个不同的工作场所压力因素(如低工作控制,高工作需求,失业和缺乏高质量的工作关系)导致每年超过120,000人死亡,医疗费用为1900亿美元Wh这些研究和这样的文章比比皆是,他们没有讲述整个压力的故事1998年的一项研究调查了近29,000名成年人并问了两个问题:1你去年有多少压力

2您是否认为压力对您的健康有害

八年后,研究人员检查了压力是否影响了这些参与者的死亡率他们发现压力水平高的参与者更容易死亡,但前提是他们还认为压力对他们的健康有害

研究压力水平高的人并不认为压力是有害的,实际上研究中任何一组的死亡风险最低

新的压力科学 - 心态很重要事实证明,你对压力的看法可能是管理它的最佳武器你采用的心态可以对你的判断,健康和行为产生强大的影响酒店房间服务员采用他们的工作运动的心态显示血压,体重,BMI和臀部与腰围比率显着降低;对衰老持消极心态的人不太可能采取有益的行为,如锻炼和进食;那些认为他们正在喝一杯美味的高热量奶昔的人表示,与认为奶昔是一种健康的低热量饮料的人相比,诱发饥饿的激素ghrelin的下降幅度更大(另见Crum,Salovey&Achor)但是,如果你是真正认为压力有害的数百万人中的一员,你怎么开始发展更多的“压力帮助”心态呢

根据心理学家和研究员Alia Crum的说法,有一个三步骤的过程可以帮助你练习“压力帮助”的心态(另见McGonigal,2015):1当你体验它时要承认压力,并注意它在心理和生理上是如何影响你的2认识到压力是对你关心的事物的回应试着联系压力背后的积极动机3利用能量压力给你Crum和她的同事们发现支持“压力帮助”心态的人报告的抑郁症和焦虑,更高水平的能量,工作表现和生活满意度超越战斗或飞行压力的流行观点是它引发战斗或飞行反应当你经历压力时,你的身体要么战斗它还是从它跑出来在现实中,有几种不同类型的压力反应除了战斗或飞行,你可能会遇到压力挑战压力可能会激励你起床,增加你信心十足,帮助你从错误中吸取教训压力也可以让你找到其他人 - 一种叫做“倾向和朋友”的压力反应去年在我的一次演讲之前,我前面的演讲者倾斜并说, “在我说话之前,我总是感到紧张”这促使我们就我们用来平息神经的不同策略进行了一次有趣的对话,我们都让对话感觉不那么紧张

现在是时候让我们开始更平衡的对话了压力虽然慢性压力存在并且对我们的身心健康不利,但压力故事还有很多,而不是“压力很大”要获得更多有关如何控制压力的策略,提示和故事,请访问wwwpauladavislaackcom或点击这里您也可以在这里下载我的电子书,上瘾到忙碌 让我们在Facebook上联系!参考文献Crum,A(2012)重新思考压力:思维模式在决定压力反应中的作用论文,耶鲁大学Crum,AJ,Salovey,P和Achor,S(2013)重新思考压力:思维模式在决定压力反应中的作用Journal of Personality and Social Psychology,104(4),716-733 McGonigal,K(2015)The Upside of Stress New York:Avery