写于 2018-12-05 09:10:11| 澳门巴黎人娱乐平台| 澳门巴黎人娱乐平台

本杰明富兰克林和安娜温图尔有什么共同之处

不,这不是他们的个人风格

他们都是(或Ben,是)早起者

有生产力的人都知道,早上是完成工作的好时机

Laura Vanderkam是“最成功的人在早餐前所做的事”的作者,他指出,早晨是创造性,锻炼身体的最佳时机,也许最重要的是,在世界其他地方醒来之前,要有一段时间

科学表明早上意志力最大

因此,充分利用它,做一些需要自律的事情,比如在一天的早些时候去健身房或做税

我们如何度过我们的早晨为其余的时间奠定了基调

一个平静而富有成效的早晨与疯狂的早晨非常不同

你能做些什么来使你的早晨更有成效,更少忙乱

1.规划是无价的

准备前一天晚上

看天气

选择你的装备

保持您的钥匙,手机等始终在同一个地方,最好是在门口

2.使用Jawbone代替闹钟唤醒你

它轻轻地在你的手腕上振动,而不是猛烈地震动你的清醒

3.铺床

身体运动对你有好处

把它想象成拉伸

此外,回到一个整洁的卧室更好

4.锻炼

只需20分钟的温和活动就可以提升您的情绪,让您整日精力充沛

5.使优先事项简单易行

如果您想在早上跑步,请将运动鞋与iPod和跑步衣服放在床上

如果您想与孩子共度更多美好时光,请关闭电视并放下报纸

6.记住

如果你是右手,用左手刷牙,反之亦然

它提醒你注意并在当下

7.在外面花几分钟,呼吸新鲜空气和日光

自然光和环境对健康很重要

吃得好

一些水果,一些燕麦片

一些东西

并跳过果汁或冰沙

咀嚼东西有多麻烦吗

9.宽限期

允许15分钟的额外时间来预约,这样您就可以优雅和尊严地到达

“早睡,早起,使男人(或女人)健康,富裕,聪明

” - 本杰明·富兰克林了解更多Samantha Boardman M.D.,请点击此处

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