写于 2018-12-06 06:18:10| 澳门巴黎人娱乐平台| 澳门巴黎人娱乐平台

像我的许多客户一样,我喜欢布雷恩·布朗的作品她写过几本关于脆弱性如何成为生活资产的好书 - 而不是弱点但如果你从表面上倾听她的信息,你可能会错误地认为她的建议是立即放弃一切都赤身裸体地走到街上,尖叫你的信息 - 无论是什么 - 来自屋顶因为勇敢地表现出你的弱点对你有好处为什么这可能是个错误

你可能没有发展出这样做的弹性它可能会使你脱离轨道,让你远离全心全意和连接的生活,你的目标是大胆需要一定程度的内在力量,一种你能够度过风暴的感觉如果它不顺其自然 - 这就是为什么你可能会首先感到犹豫的一个原因 - 这是一种稀缺感,这是一个呼吸的信号,并考虑你需要什么以及你背包里有什么为你想要的生活提供资源 - 你可以向前迈进,也可以在跳出去之前重新组合

对于努力成为自己最好版本并将信息解释为“ - 我认识你”的客户来说,这通常是一种极大的安慰

感觉不好,但感到害怕,无论如何都要做!“然而他们觉得他们已经达到了极限,只是想放松一下,休息片刻你看,并非所有的漏洞都对你有好处 - 有时明智的选择是谨慎调整,治愈痛苦的脆弱性在做出大而大胆的举动之前,这是原始的,并且取得更加坚实的基础

想想它就像徒步旅行 - 你没有办法用一个空背包出发进行为期三天的徒步旅行而没有经验为什么你会为自己提供更少的资源我们拥有最好的“一个宝贵的生命”

这不是回避,这是智慧当你感到压力,疲惫,疲惫或不堪重负时,接受重大挑战是否明智

我们需要治愈我们的伤口并减少无益的伤害,这样每次我们敢于向前迈出一步都不会打开地狱陷阱这不是你的错我们快点给你一些例子 - 但首先 - 一个新闻: 这不是你的错!我们的大脑有一个巨大的威胁探测器和建立的负面偏见,当没有受过训练时,在很多时候冒险都会感到不安全在我们忙碌的高压文化中我们感到内疚我们感到内疚T更频繁地进入竞技场 - 这就是我们的文化似乎重视的东西 - 高调的冒险行为有趣的是,所有的增长和联系都发生在安抚区 - 我们需要能够找到静止和平静而不仅仅是勇气,为了连接和成长压力和创造力并不是亲密的朋友,因为创造力的诞生是一种开放和广阔的思维,与受到威胁的大脑相反

所以举几个例子:1:未受影响的头脑的脆弱性 - 你的是什么大脑在你睡觉的时候做什么

或者你在休息时并没有专注于一个特定的目标

这个状态被称为默认状态,它有一个真正的否定性偏见 - 它正在寻找问题所在 - 现在和将来当默认状态被激活太多时,这就是未经训练的头脑中发生的事情这是一系列不同问题的风险因素,如焦虑,沮丧,工作,学习和学习,以及整体较低的心理健康

现代生活中不受控制的压力,这种内在的漏洞骚乱但它可以治愈,当我们训练我们的大脑并学习如何有效地控制压力时,我们可以防止它对我们的身体,思想和社区造成破坏性影响积极的神经可塑性的奇迹意味着你可以改变你的大脑2:脆弱性我们的支持网络 - 隔离,虽然我们对遇险或不适感的自动反应常常对我们不利

社会联系在很多方面支持我们 - 不仅仅是显而易见的它是我们最重要的幸福资源之一社会关系较低的人(他们想要联系的人数较少)与吸烟者和肥胖者相比,经历更多的焦虑,抑郁,更高的炎症和更短的生命心脏病 有关连接需求的直言不讳的人,也是Mindfulness 4 Mothers的最近一位嘉宾,是Emma Seppala她概述了缺乏连接的所有方式让你容易受到压力,健康状况不佳和孤独感但是我们当中有多少人生活在这每天都在我们家的私密空间里

如果你感觉与周围的人有很强的联系,那么你将活得更久,从疾病中恢复得更快,拥有更好的身心健康和更好的身体健康和免疫力

它会让我们再次回到原点,与他人联系!我们是社会生物,我们围绕着我们所爱的人和关心我们的人生活他们提供切实的支持和归属感和团结感他们给了我们超越立即自我满足的机会,并将我们联系到比我们更大的事物3:我们孩子的脆弱性 - 作为孩子,我们所有人都需要安全,舒缓,并且被父母“看到”成长为一种潜在的感觉,即世界是一个安全的地方,正念和反应的育儿为孩子提供这些需求但是如果我们的父母无论出于何种原因,都无法满足这些需求呢

几十年的儿童发展研究解释了童年创伤和忽视的经常破坏性影响它带来的心理脆弱性和破碎的生活当我们感到害怕或感到孤独时,我们无法成长或愈合或联系或做出我们最明智的选择我们感到陷入困境并且防守,确定危险可能即将来临如果这是我们以任何小型或大型方式的经验,那么我们需要治愈这些脆弱性在基金会恢复之前避免过度加载脆弱的心灵是明智的4:THE我们的父母教育的脆弱性 - 育儿比任何其他角色都要求更高

正如我们自己的客人Rick Hanson在我们对正念4母亲的采访中所阐述的那样雄辩:育儿有许多已知的压力因素,其中包含了它的本质:经常中断,缺乏控制议程,不断切换任务,无法完成任务,从未完成“待办事项清单”,情绪爆发,当你睡眠不足并且没有时间去自己时,没有任何假期疲惫与我一起工作的许多母亲都被太多的事情所淹没,被耗尽,倦怠和情绪触发这使我们容易受到产后抑郁,焦虑,生病健康和反应,我们更有可能说和做我们后悔的事情作为父母,我们如何成为父母,我们自己调节强烈情绪的能力可能使我们容易受到我们孩子不可避免的挑战行为和情绪爆发的触发

为了孩子的缘故和我们的孩子,我们需要优先考虑我们的自我照顾和治愈这些脆弱性可能儿童结果的最大预测因素是他们母亲的幸福水平5:我们的情绪习惯的脆弱性 - 像自我一样的习惯批评,担心,不良的情绪调节,沉思和自我意识会让我们感到不知所措并被烧毁 - 被我们自己习惯性的忙碌所累记住 - 我在我的在线程序中深入探讨了这些我们的默认模式网络以及我们的大脑设计方式的所有习惯 - 如果我们不回到驾驶员座位并开发更健康的选择而引导我们

好消息是基于最新的神经科学,我们所了解的一件事就是,健康是一种技能大脑是塑料的,你可以治愈负面的脆弱性并重新获得更大的幸福我们都可以重新爱上我们的生活 - 我们是谁,爱我们自己,开放和接受全心全意的生活提供的所有可能性当然,恢复力不仅通过为这些治疗和生命肯定技能提供资源,而且通过冒险 - 通过脆弱 - 和治愈痛苦和失望,以及体验成功的乐趣但并非所有增长机会都需要高风险 - 并且可以在同一时间治愈:在一个人的生活中找到意义,表达所有这些品质,如正念和自我同情,所有这些品质,如正念和自我同情,仍然是潜在的,除非我们努力发展它们像任何技能一样,发展福祉需要实践  人们常说,死亡的最大遗憾是他们没有勇气过自己的生活,他们玩得很安全而不分享他们的感受,更多地与他们周围的人联系起来

全心全意的生活方式值得治愈你准备好了吗

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