写于 2017-03-14 18:25:15| 澳门巴黎人娱乐平台| 奇闻

如果你想成为那个人 - 那个整天看起来无穷无尽的人,那个从未被指责为“看上去很疲惫”的人,那个从未在中间会议中打过原始哈欠的人 - 你将不得不采取一些与睡眠有关的健康习惯如果你认为把头靠在枕头上闭上眼睛以获得良好的睡眠,你就错了好好休息,你必须采取一个日常生活,促进能量和每日睡眠意味着适应正常的就寝时间,调整你的咖啡因摄入量,甚至投入几双睡眠袜来检查休息好的人的习惯并开始做好梦想睡得好的人不应该睡午觉打鼾按钮是一个疲惫的人的最大敌人:它非常诱人,并提供一些即时满足感,但它实际上会让你整天感​​到疲倦第一个警报声是睡眠中断,而不是睡眠质量如果你是那种类型设置提前报警以享受额外的时间,然后减少习惯是明智的

相反,将闹钟设置为稍后并完全打鼾他们很少吃早餐甜甜圈便携式含糖糕点可能既方便又美味,但它不是你的身体需要一整天的燃料来加入简单的碳水化合物快餐食品如甜甜圈和松饼会迅速导致塌陷,让你感到疲倦和打呵欠,而不是一碗水果鹅卵石,寻找高蛋白,低糖早餐,如正大种子或燕麦片和蔬菜乳蛋饼,他们午饭后不喝咖啡如果你想避免难以忍受的4点抑郁症,你需要一杯咖啡因来摆脱昨天下午咖啡因的恶性循环,至少在一定程度上,指责今天的滞后由于白天咖啡因太晚,可能导致夜间闭眼Exper ts建议在睡前6小时内避免摄入咖啡因,尽管个体受到不同的影响生病帮助你彻夜难眠,一旦你克服一些初期戒断症状,​​就要保持中午疲劳他们肯定不吸烟好睡眠和漂移困难是许多与吸烟有关的负面影响虽然尼古丁是一种兴奋剂,吸烟通过减少到达血液的氧气消耗能量吸烟者也报告比非睡眠更容易入睡的麻烦 - 吸烟者做出屁股并做出更好的梦想在工作中,善良的人们在一些办公室与同事交谈,这很容易坚持电脑屏幕后面的舒适感,但是如果你觉得有点模糊,那么一位同事可以给你带来能量高峰聊天,让你感觉更开心,更清醒所以如果你感到筋疲力尽,可以考虑让同事去玩与你在办公室和细节将有助于清除下午的雾,你的同事甚至可以帮助你解决一些与工作有关的问题 - 至少睡几个小时b睡前大多数情况下,睡眠和运动有直接的关系:根据2013年国家睡眠基金会调查报告,更多的人报告他们睡得更好有些人在剧烈运动后感到烦躁,所以如果你觉得电缆是长时间锻炼,考虑一天早出汗,他们在睡觉时不要依赖几杯酒,你可能会觉得累,但是他们不会帮你睡到深夜2013年20酒4月份的研究在许多其他方面,酒精可以打断REM睡眠,并在打鼾消失时整夜醒来(女性,特别是当她们的系统中有酒精时,无法入睡)并且他们没有WATC h Netflix床这是一个悲伤,悲伤的事实,但在睡觉之前观看整个“卡片屋”的季节不会让你睡得好 - 不仅因为它需要13个小时来自你的设备上的灯可以避免嗜睡,让你在早上感到昏昏欲睡,许诺在睡觉前一小时拔出你的衣服,把你的小玩意带出卧室,在睡觉前想想快乐,简单的事情 跟踪蟑螂可能不是最安静的夜间活动,但想象一个美丽的场景或放松的假期可以帮助沉睡的设置报告之前As HuffPost,数羊可能需要一点太多的活动来放松,但想象一个舒缓的海滩或漂亮的瀑布可以帮助你漂移更快,更少困倦的人将他们的宠物带到地板上你的小狗可能不会被禁止从你的床上被禁止,但你会更好(因此,更好的能力带走他的宠物的宠物主人的30%因为他们的毛茸茸的朋友每晚至少醒来一次,你会睡得更好没有你的四条腿的朋友躺在床上,睡在寒冷的房间里的袜子是健康睡眠的理想选择,但是冷脚不会有温暖的脚(和手)可以帮助你更快入睡,所以在你被遮住之前滑到你最喜欢的一对cozies他们不睡觉(很多)每晚记录每晚相同的睡眠时间对于一个好的Zzs很重要您可能想在星期六睡觉,但这样做(而且熬夜)会改变你身体的自然时钟,导致专家把尽可能接近正常就寝时间的社交时差称为周末,周末叫醒时间会帮助你保持更加同步